Introducción

Una práctica muy interesante y muy gratificante es el «escáner corporal». Consiste en una meditación en nuestro cuerpo, en las distintas sensaciones que podamos tener, pero que se realiza de manera dirigida. Vamos a ir posando nuestra atención sobre cada una de las partes de nuestro cuerpo. De esta manera, no vamos a prestar atención a las partes «más ruidosas» de nuestro cuerpo sino a todas, sin excepción. Al igual que en la práctica simple, el cuerpo y las sensaciones que podamos notar serán nuestro objeto de meditación, pero cualquier pensamiento o emoción que surjan serán incluidos.

Cómo procederemos

Aunque voy a dejaros un audio con el que será más fácil realizar la práctica de manera inicial, se puede hacer perfectamente sin él (bueno, es fácil que te quedes dormid@, pero con el audio también te puede pasar).

• Éste es un audio preliminar. Es el primer audio que grabo y me imponía un poco. De hecho, he estado demorando un poco la publicación de este post, que la verdad no llevaba mucho tiempo ni esfuerzo para escribirlo. Al final me he lanzado porque quiero que probéis a hacerlo y guiarse uno mismo en esta meditación es complicado.
• El audio tiene unos cuantos errores. No los corregí durante la grabación para que no se notara mucho la corrección. Yo creo que sabréis pasarlo por alto y perdonarme… Prometo grabarlo mejor en otro momento. De hecho, puse de fondo ruido de tormenta y de una chimenea crepitando y parece ruido blanco… El primero error es que inicio la grabación dirigiendo tu atención hacia el dedo gordo del pie derecho. Empieza por el izquierdo, así que, aunque diga derecho, vete al izquierdo porque vamos a ir por ahí (a mí me gusta empezar con el pie izquierdo las cosas… soy así). Luego me lío un poco con la palma y el dorso de la mano derecha. No te líes tú. Y por último digo «cuello cabelludo» queriendo decir «cuero cabelludo». Los que os sintáis identificados (como yo, que tengo el cuello un poco cabelludo…) os servirá (además de para plantearos si necesitáis un poco de depilación o cuchilla…) y las mujeres pensad que me refiero a toda la zona de la cabeza que está cubierta de pelo. Y sin más, buscad un sitio tranquilo donde os podáis tumbar y dadle al escáner…

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